年齢と共に疲労が蓄積すると回復しずらいという事がおこります。
若さで乗り切れない部分があるのは仕方がないことでしょう。
ではどう乗り越えるのかという問題ですが軽い運動の習慣化で
筋力を今以上に落とさないとかもあるかと思いますが
そうもいかない方もおられるでしょう。
そういった時にこそ疲労回復の効果が期待できるサプリの活用です。
今回はサプリで疲労回復ができるのか？また何故、
期待できるのか更にはどういったサプリがオススメなのかに
ついてお伝えします。
疲労回復に効果があるとされるサプリとは
疲労回復効果が期待できる栄養素とはどのようなものなのか。
【ビタミンB1】が糖質の代謝を助けエネルギー代謝を促し
疲労改善に働きかける役割があります。
【ビタミンB2】が脂質の代謝と共にエネルギー代謝を促し
疲労改善に働きかける効果を得られます。
【ビタミンB12】が血液を正常に維持する働きや
アミノ酸代謝を促し神経機能を正常に働きかける役割があります。
上記の栄養素が疲労回復することが期待できるとされています。
できます。
毎日忙し過ぎて疲れているならばサプリの活用を試してみるのは
大いにありでしょう
仕事に追われる方や家事や育児などに日々追われているという方は
疲労がかなり蓄積されている事でしょう。
忙しければ忙しいほど、疲労をとる時間もとることが出来ない上に
乱れた食生活で栄養も偏ってしまっているものです。
食事で補えない栄養分としてサプリメントは欠かせない
アイテムとなります。
サプリメントの種類としても栄養剤ドリンクや
マカのサプリメント等があげられます。
タウリンなどは、食事から摂れる量が少ないため、
サプリメントの活用が効果的です。
【因みにタウリン】とはタウリンは、生体内で遊離した状態で
存在する含硫アミノ酸様化合物の一つで、イカやタコ、貝類、
甲殻類及び魚類（心臓・脾臓・血合肉）に多く含まれています。
疲労回復力が年齢と共に低下し食事の偏りによる
栄養バランスの乱れや生活リズムの乱れ仕事や人間関係から
来るストレスなど全身の疲労感の元になるものは放っておくと
疲労回復が進まないだけでなく体への負担になりますので
健康で生き生きと生きるためには、サプリを有効に活用して
毎日の疲労回復をしっかりと行なうことがオススメです。
疲労回復にサプリを利用する2つ方法がある
疲労回復に適したサプリ多忙で疲労回復が遅いような方に
適しているもので疲れていない方が服用しても効果が
あってもわからないです。
疲労回復のためにより効果をもたらすサプリ
正しい飲み方をお伝えします。
疲労回復のためにサプリメントを利用する方法には2つとは
【１】ビタミンB1は疲労回復の効果が高いとされていますが、
これをカプセルやドリンク剤で大量に摂る方法。
疲労回復を促すサプリメントには、ビタミンB1が配合
されている場合がほとんどで性質は水に溶けやすく体内に
蓄積されないのが特徴です。
たとえいちどきに体に入れたとしても、余った分は体の外にすぐに
排出されてしまうという難点があります。
【２】滋養強壮効果のあるサプリメントをビタミンB1と
同時に飲む方法です。
疲労回復の効果を上げたいのであればビタミンB1の量ではなく
どれだけ長く体に保ってやるかの方が重要です。
食事からなかなか摂取できない疲労回復に役立つ成分を
サプリメントで補えば、効果的に疲れを取ることが
できるといいます。
【具体的にはどのようなサプリメントを摂取すれば疲労回復を
することができるのか例をあげます。】
【例１】疲労回復に効果があるサプリメントで人気が高いのは
コエンザイムQ10配合のものです。
コエンザイムQ10は人間の体に大事な補酵素で、体の中で糖分や
脂肪分、アミノ酸をエネルギーに変えてくれます。
慢性的な疲れ、むくみ、疲労感、低血圧などに効くと
言われています。
【例２】一日に必要なビタミンを複数種類いちどに摂ることが
できるマルチビタミンのサプリメント。
疲労回復と健康を維持するために役に立ちます。
マルチビタミンと並んで必須のサプリメントだと
いえるのがマルチミネラルサプリメントです。
とくに日本人に多いのがカルシウム不足で肩こり腰痛などの
原因となります。
ミネラルは精神的な疲労にも関係しています。
マルチミネラルのサプリメントを使ってミネラルを
補ってやればこうした疲労回復にも役立ちます。
【例３】
ビタミンの一種であるパントテン酸のサプリメントは
ストレスに対する抵抗力を高めてくれたり自律神経の作用を
調整してくれたりして不眠や疲労回復に効果的です。
疲労の原因や悩んでいる症状は人によって千差万別だと
思います。
疲労回復のサプリメントは何種類もありますので
自分に合ったものを選ぶといいでしょう。
オススメ疲労回復サプリ商品の参考例
【以下のような疲労系のサプリがあります。
判断基準として参考にして見て下さい。】
《働き盛りの40代男性》：忙しい男をサポートするサプリ【俺のサプリ】
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40代から50代の男性
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本日のまとめ
疲労を蓄積すると体に変調をきたす時期がきます。
疲労を溜めたい為にそれぞれに合った解消を！
その中の１つの方法としてサプリの併用が良いとされています。
その疲れに応じた適格なサプリメントを選びましょう。
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