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ビタミンb1が疲労回復の効果を上げる理由

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疲れがとれないとお悩みではありませんか?

実はビタミンBがその疲労感を和らげる効果を担っています。

B群のなかでもビタミンB1の摂取をおススメします。

主要なエネルギー源である炭水化物を分解して

サイクルに取り込む過程で必要とされる

ビタミンB 1という理由からです。

ビタミンb1が疲労回復に効果をもたらす理由には

近ごろ、多くの人がビタミンB群のサプリメントを
服用するようになってきています。


ビタミンB群は同じような働きを持つビタミンの
仲間を総称したものですが、どのような効果が
あるのでしょうか。


現在、ヒトのビタミンは13種類に分類されています。

その中の8種類、ビタミンB1、B2、B6、B12、

パントテン酸、葉酸、ナイアシン、ビオチンが

ビタミンB群です。


この8種類の効能はそれぞれに違いますが、
いずれも体内で補酵素として働くという点で共通しています。


補酵素であるビタミンB群は、体が食べものを

消化する際に消化酵素の手助けをし、効率を

上げてくれます。


葉酸はビタミンB群のひとつですが、

体細胞分裂に関係している酵素を助けてくれる

ことが知られています。

貧血がちな人や成長期の子どもは葉酸を必要と
するため、サプリメントなどで補うことをお勧めします。

ビタミンB1はご飯や麺類に含まれる糖質を効率よく
エネルギーに変化させるものです。


糖質からのエネルギー摂取効率が上がるので、
疲労回復に効果的です。


疲労感が酷い人にはビタミンB1のサプリメントは
お勧めです。


ビタミンB群は健康にはなくてはならない栄養素であり、
酵素の働きを助けて体の代謝機能を良くします。


ビタミンB群は食事からとるしかありませんが、
日々の食事から必要な分を摂取するのは相当大変です。

一方サプリメントであれば、すべてのビタミンB群を
含むものもあります。

丈夫で健康な体を手に入れるため、
ビタミンBのサプリメントを使ってみましょう。

ビタミンB1のサプリの例として


 

ご参考までに!

 ビタミンBサプリメントの選び方

ビタミンBは体内のさまざまなところに作用するため

疲労回復や痩身などさまざまな効果が得られ、

サプリメントを利用する人が多いといいます。

さまざまな種類のビタミンBサプリメントが

販売されているようですが、どのように選んだら

良いのでしょうか。


サプリメントや食品からビタミンBを大量に

とったとしても、一定量以上は尿などで体から

出て行ってしまいます。


タイムリリース加工と呼ばれる加工方法が施された

ものであれば、体内への吸収率が上がりますので

お勧めです。

ビタミンをごく微少なカプセルでくるみこみ、

摂取しすぎと判断されてすぐに体外に出てしまう

ことがないように、長い時間をかけてゆっくりと

体内で溶けるように加工した商品です。


体の中にビタミンBがとどまり、長時間その効果を得る
ことができます。

ダイエットの役に立つと言われるビタミンBは、

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6の3種類ですが、

それを単独でとっても意味がありません。


ビタミンB群はお互いが助け合いながら働くものなのです。

ビタミンBのサプリメントを買うのであれば、
8種類のビタミンB群がすべて含まれたものにしましょう。

例として


 

 

その他にも、サプリメントの中に含まれている
ビタミンBの量にも注意して下さい。

ビタミンBの摂取で効果を上げるには最低でも
1日50mg以上が必要とされます。


中でも、ダイエット目的でビタミンBのサプリメントを
服用するのであれば、含有量の多いサプリメントを
見つけることです。

ダイエットに活かすビタミンBサプリメントの摂り方

ビタミンB群は健康や美容、ダイエットにたいへん効果的だと

されていますが、どのようにサプリメントを摂れば効果的に

摂取できるのでしょうか。


ビタミンBサプリメントを摂取する前にまずマルチビタミン、
ミネラルのサプリメントを摂取します。

マルチビタミンやミネラルのサプリメントからの成分を
取ることで、美容や健康の役に立つ栄養を得ることができます。


ダイエットをする際に食事を制限する場合、
ミネラル不足がつきものです。


ミネラルが不足してくると、シワや吹き出物が出て

美容に悪いばかりか、貧血や免疫力低下など健康にも

悪影響が出ます。

ビタミンB群のサプリメントを使う前に、

ミネラルが不足しないように、サプリメントできちんと

補充するようにしましょう。

食物からビタミンB群を摂ろうとする場合、
高カロリーの動物性の食品を中心に食べることになります。

食品からたくさんのビタミンBを摂ろうとすると
太ってしまうことがあるようです。


この点、サプリメントを利用すれば、
ビタミンB群をきちんと取れるにもかかわらず
太ることはありません。

 


そして、忘れずにアミノ酸を摂るようにします。

筋肉量を増やし、基礎代謝を高めるようにしないと、
ダイエットをした後にリバウンドしてしまいます。

確実に痩せられるダイエットはありません。

ダイエットに効果があるというサプリメントを
過信するのは禁物です。

サプリメントでダイエットに必要な成分を無駄なく

摂るだけで終わりにせず、その他の努力を

することもやはり必要でしょう。

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