実は亜鉛はそもそも髪の毛の主成分である
「ケラチン」の生成に重要な関係性があります。
何故なら亜鉛が何らかの要因不足すると
髪の毛の成長を妨げます。
髪の毛は勿論ですが肌の健康維持にも亜鉛を
積極的に摂取する必要があります。
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亜鉛サプリと髪の毛の関係性
実は４０年来美容師として働いており
髪の毛には亜鉛という栄養素は欠かせない事は
承知しています。
そもそも亜鉛が不足していては育毛剤等を
いくら付けたとしても根本が改善されない以上は
何もかわることはありません。
髪の成長を促す亜鉛は薄毛の悩みを軽減して
くれる栄養素の一つと言われています。
成人男性は1日あたり10mgの亜鉛摂取が
必要とされています。
また「亜鉛」と聞くと男性のイメージですが
女性にも亜鉛を摂る事で肌や髪、爪等の
あらゆる体の健康維持に必要です。
亜鉛を含み食品
育毛に良いとされる亜鉛のサプリメントで
髪を育てることは１つの手段になります。
育毛というと育毛剤などを使うというのが主流ですが
体の中から髪の毛に必要な栄養素を補給するには
サプリメントは超おすすめです。
髪の毛に関連性があるサプリメントは
大別すると２種類あります。
１・総合栄養型で、髪に栄養を与えるものです。
２・特効薬型で、髪の育毛を促進するタイプのサプリメントです。
そして食事から亜鉛を摂るというものです。
常日頃の食事のパターンは人それぞれでしょう。
では亜鉛を含む食品例と必要な摂取量を
挙げておきます。
＜魚介類＞
＜肉類＞
＜卵・乳製品＞
＜大豆類＞
＜ナッツ類＞
＜穀類＞
注意点もあります。
亜鉛の過剰摂取はきをつけましょう。
何故ならば銅欠乏、貧血、胃の不調など様々な
健康被害が生じます。
しかしそう毎日必要な摂取量を摂る方が難しいです。
それを補うために亜鉛のサプリを併用する事で
不足するという事はなくなります。
耐容上限量では以下の通りです。
18～29歳男性：40㎎ 18～74歳女性：35㎎
30～64歳男性：45㎎ 75歳以上女性：30㎎
65歳以上男性：40㎎
髪の毛にいいサプリメントを使い、それ以外の努力を
しないのではなく、バランスの良い亜鉛を含んだ
食品を摂る心がけも必要でしょう。
先ずは今出来る事をいろいろとやってみましょう。
どんなサプリメントが自分の髪にとっていい
影響があるか知るためには、いつものどんなものを
食べているかも重要なファクターとなります。
亜鉛を含むサプリのご紹介
今回は特効薬型で、髪の育毛を促進するタイプのサプリメントです。
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髪の生成などに働くコラーゲンペプチドや
亜鉛をバランスよく配合
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まとめ
亜鉛には髪の毛に限らず肌や爪等の他に健康維持の為に必要な栄養分です。
必要量を毎日意識して摂る意識でバランスよく食生活を送ってください。
しかし毎日の生活で亜鉛を摂り続けるのも難しい場合などは
亜鉛のサプリで補うというのもアリです。
亜鉛サプリメントを選ぶ際にはそれぞれのタイプに
よって必要なものを上記でご紹介していますので
ご参考になさって下さい。
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