大人になった今！やっぱり身長が低い事によるコンプレックスはありませんか？
今更しょうがないと皆さんが諦めるところではありませんか？
実は大人でも身長が５ｃｍ前後伸びたという実例が多くあります。
何故なら歪んでしまっている体をある方法で歪んでいた部分が矯正されると
その分が伸びます。コレは実証済みなのでやらないで悩むだけでは
勿体ないです！
～～
人気ランキングに参加しています。
良かったら【ポジティブな暮らし】をクリックお願いします。
～～
大人でも身長が５ｃｍ伸びた方法
身長を本気で伸ばしてみたい人へ
勿論ですが個人差がある話です。ですが実際に成長期が過ぎた
にもかかわらず【数cmから人によっては5cm以上】実践者の中には
【10ｃｍ近く伸びた】という事が確認されている方法です。
この事からも大人でも身長を伸ばすことは実証済みです。
【何故】身長が伸びきれなかったのか❓
それは【ズバリ体の歪み（ゆがみ）】が大きな原因の1つです。
恐らく体の歪みがない人はいないに等しいと言えるでしょう。
現代人はほぼ体が歪んでいます。
歪んだ体を簡単なかつ正しい方法で歪んだ体をストレッチで
正常な位置に戻すだけでその歪んだ分は伸びる計算になります。
例えば実際に私の周りで整体に通っている方が（40代女性）でしたが
元々168ｃｍあったのに健康診断で164ｃｍになったそうです。
「身長が縮んだのよ～」
このようにおっしゃっていました。 その方は腰痛や肩こり等で整体に暫くの間通ったそうです。
そうすると身長が数ｃｍも伸びたそうです。
このことからもわかるように歪みで縮んだり元々伸びる筈だった
部分がある場合には大人でも身長は伸びる事が実証された
瞬間でもありました。但しコレは一時的な場合があります。
その方が整体に通わなくなったら？
自然に楽な姿勢になる事でいつの間にか歪んだ体に戻ります。
【コレが肝】
今回一番お伝えしたかった事は身長を伸ばしたいという
願望を叶える事です。
【それには条件が1つあります。】
1日たったの15分ヨガのポーズ（ストレッチ）を持続できる人。
本気で伸ばしたい、悩みが深刻であれば出来る筈です。
難しい事や辛い事、息が切れるというような根性がいらない程
簡単な【ヨガのポーズ（ストレッチ）】するだけです。
ハッキリと申しますと最初から出来ない、無理かもという人は
参加しない方が賢明です。
何としても身長をあと〇cm伸ばしたいという意気込みがある方は
願いが叶う可能性が大です。
1・身長が伸びるメカニズムを知る事が出来れば・・・2・自身の身長が伸びなかったのはどういったタイプだったから3・後はヨガのポーズで身長を伸ばす。【それにより】①ゆがみを解消するだけで背が伸びる②成長ホルモンを自然に分泌させます③栄養を無駄なく効果的に摂取するもう少し詳しく知りたい方は下記のリンク先で先ずは読んで見ましょう。 読むだけなので無料ですので安心してくださいね。 ↓
⇒【身長が平均5ｃm伸びた方法『上嶋式３プログラムプログラム』】
身長を伸ばすその他の方法～＜番外編＞ストレッチ
◆＜番外編＞ストレッチ◆
この章では上記でご紹介した方法以外で自力で無料で行う身長を伸ばすストレッチの方法をいくつか動画にてご紹介してみます。【足を長くする＆足痩せもできちゃう美脚術】【絶対伸びる大人でも身長が伸ばせる有料級の骨格矯正ストレッチ】【3センチUP大人でも身長が伸びる４分で身長を伸ばすためのストレッチ】上記による動画３点ご紹介しました。先ずは貴方が取り組みやすいものをチョイスして実践してみてはいかがでしょうか？【但し】動画で紹介した方法ではストレッチで健康に体の硬さは徐々にほぐれていきますが上記に紹介した方法程の成果があるかというと難しいかもしれません。理由としては身長を伸ばす事に特化した方法かどうかと言う点において動画での方法は一時的な効果があるかもしれませんがあくまでも一時的です。同じ労力を化すなら無料ではないにしても成果が上がる見込みがあるやり方をしたくはありませんか？【根拠があれば労力は苦にならないかもしれません。】それは⇒『上嶋式３プログラムプログラム』】
大人が身長を伸ばす為の基本的な事
◆成長に欠かせない基本的な事◆
姿勢を正したり歪みを改善する以外に必要不可欠な方法について
基本的な事についてお話します。
【睡眠偏】
１・睡眠をしっかりと
寝ている間に「成長ホルモン」が多く分泌されます。
これなくしては意味がありません。
大人とて同じことが言えます。
２・朝までしっかりと質の良い睡眠をとるために
多くの成長ホルモンの分泌を促すのに理想的な
就寝時間が22：00と言われています。
22：00～26：00が睡眠のゴールデンタイムだそうです。
質の良い睡眠の為に就寝1時間前に液晶画面を
見ない事。
寝る前の運動は避ける事
（交感神経が刺激され）質のいい睡眠の妨げになる。
３・寝る前にはない内温度が高い事が良いとされる。
内側から温める方法としては40°前後のお風呂に浸かる。
お湯が熱すぎると交感神経が働きＮＧです。
またお風呂につかる習慣がない方は42°で
脚だけでもシャワーでしっかりと温める事でも良い。
その他に寝る前に白湯等を飲んで体を温めてから
寝るです。刺激物であるコーヒー等は絶対に避ける事。
お酒は論外です。
【食事偏】
成長を促す栄養素には３つあります。
それ以前にバランスの良い食事を心がける事は
言うまでもありません。
＜必要な栄養素１つめ・タンパク質＞
筋肉の成長に欠かせない栄養素で身長伸ばすのには不可欠
（お肉、魚、卵、大豆、乳製品）
＜必要な栄養素２つめ・カルシウム＞
カルシウムは骨の成長に役立つ栄養素です。
骨の約60%はカルシウムです。
カルシウムとタンパク質を一緒にバランスよく
摂ることで、筋肉と骨への成長を促します。
（乳製品、大豆、魚(わかさぎや干しエビなど)
野菜(小松菜やモロヘイヤ)
＜必要な栄養素３つめ・アルギニン＞
アルギニンはアミノ酸の1種です。
成長ホルモンの合成に関わります。
脂肪の代謝を促し筋肉を強くする働きがあります。
成長促進にプラスとなる栄養素です。
(牛肉、鶏肉、牛乳、クルミ、豆(枝豆))
【運動偏】
激しい運動は必要ありません。
上記の動画でご紹介したストレッチくらいで十分です。
今から何か運動を始めたいならヨガをおすすめします。
まとめ
大人が今更身長が伸びる筈がないと思っていませんでしたか？また中年以降背が縮んだという方が後を絶ちません。その原因は大体が体の歪みによるものです。歪みが改善されただけで身長は伸びます。また私がご紹介する誰もが実践可能なヨガによる方法ですが歪み以外にまだ伸びる筈だった骨の関節等が伸びる事で大人であってものびるという由縁です。勿論コレは有料ですが無料で姿勢を正す（歪み）をとる方法としては動画でお伝えした通りです。但し継続する必要があります。歪み以外の要素は期待はできませんがやる価値は十分です。【ステップ１】身長が伸びるメカニズムを知る。【ステップ２】自分の身長のタイプを知る。【ステップ３】ヨガのポーズで身長を伸ばす。『上嶋式３プログラムプログラムでは』
～～～～
記事更新の励みになりますので
＜お気に入り・ブックマーク＞＜読者になるボタン＞等を
して頂くととても嬉しいです。
↓ ↓
今回の記事はどうでしたか？
何かありましたら遠慮なくコメント欄に書いてくださいね。
～～～～
色んな記事を書いています。↓
➡ 上嶋式3ステッププログラムの効果～成長期が過ぎた大人が伸びる理由