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逆立ちダイエットのやり方と効果とは

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逆立ちダイエットのやり方と効果

ダイエットに有効だといわれている逆立ち運動ですが、

いろいろとプラスになることがダイエット効果の他にも

あるといいます。

逆立ちは元来ダイエットを目的とした運動ではなく、
ヨガにも取り入れられている健康法です。


逆立ちのダイエット効果の仕組みは、脂肪が血のめぐりが
良くなり代謝が上がることによって燃えやすくなる
というものです。


頭痛や肩こりにも有効で、冷え症の改善することも
可能になるのは血のめぐりが良くなるからです。

普段通りの生活をしている限りまずないのが、
逆立ちの姿勢になることではないでしょうか。


誰でも人は頭を下にした姿勢で、お母さんのお腹の中に
いたものです。


大変な思いをすることなく血流を良くしたり、
本来の場所に内臓を移動させる効果があるのが、
逆立ちの姿勢です。


整腸効果もあり、便秘にもいいと言われています。

健康効果が、結果的にダイエットにもいい
影響を及ぼします。

逆立ちは心臓より頭の位置を低くする運動のため、
ランニングやジョギングと同様血のめぐりが良くなると
いいます。


これが要因で、頭をすっきりさせ、脳をしっかり働かせる
効果があると言われているのです。

中には逆立ちで、軽い慢性頭痛が治ったという人も
あるといいます。


健康にも美容にもダイエットにも、全身の血流が
アップすることはメリットが大きいといえるでしょう。

 

やり方は至って簡単です。壁を利用しましょう。

具体例として

 

ご参考に!

 

逆立ちは人気のダイエット方法

1日に3回ほど、1分間の逆立ちを行うという

逆立ちダイエットは、ダイエット方法の中でも

どんな人でも気軽に取り組むことのできるものです。


逆立ちするだけでいいというシンプルさ、

多少の慣れがあれば道具や技術を必要と

しないという点が人気の理由です。

ダイエットに有効なだけでなく、冷え症の改善や
肩こりを和らげるのによいと言われているのが、
逆立ちをすることなのです。


特に腕や肩、背中など上半身の筋肉を鍛えることが
できるので、筋トレと同じような効果があるといいます。

筋肉の中でもいつも使わない部分を使うので、
逆立ちによって使う部分の代謝を活性化する
ことができるといいます。


筋肉が増加することによって使用する部分の
基礎代謝が上がるので、このダイエット方法によって
脂肪燃焼を促進することができます。


全身のバランスを逆さになって整えていくことで
良くなるのが血液やリンパの流れで、これにより
改善できるのが血流です。


内臓が正しい位置に移動するため、体質改善効果も
あります。


代謝が改善し、脂肪を燃焼しやすい体質に変化できるのが
逆立ちダイエットの良いところで、決まった時間の逆立ちを
するだけでそれができるのがポイントです。


腹式呼吸を逆立ち中にすることでより代謝が
促進されて、体のバランスを改善します。


効果的に気分転換することも可能ですので、
逆立ちダイエットを楽しんで習慣にして
いくと良いのではないでしょうか。

 

本日のまとめ

腹式呼吸をしながら1分程度の逆立ちを行う
という簡単なダイエット方法が、逆立ちダイエットと
いうものです。


逆立ちによって体全体のバランスを取り、
血液やリンパ液の循環をよくすることで
全身の代謝を高めダイエット効果を得ると
いうものです。


逆立ちを1分することは、まだ始めたばかりのころは
簡単ではないでしょう。


10秒から20秒程度の逆立ちを最初に行い、
時間を少しずつ長くしていくと良いのでは
ないでしょうか。


なかなか逆立ちの姿勢をすることができないという人は、
壁で体を支えながらの逆立ちや、家族に手伝って
もらって足を支えてもらったりすればできるでしょう。


通常通りの逆立ちでもダイエットできますが、
もっと3点倒立のほうが効果があるそうです。


3点倒立というのは3角形を頭と両手でつくり、
体を支えるのものですが、姿勢をキープすることは
バランス感覚や腕の筋肉、腹筋がないと難しいと
いえるでしょう。

頭の下にざぶとんを敷くと痛くなくて
やりやすいでしょう。


場合によっては気分が悪くなることもあるので、
長時間の逆立ちをいきなりするのは要注意です。


逆立ち運動は、決して無理をすることなく
少しずつ逆立ち運動を行っていきましょう。


重要なのはやり続けることなので、
逆立ちダイエットだけの話ではありませんが
頑張りましょう。


水分を補給しながら逆立ちをするダイエット方法は、
ダイエットだけに限らず便秘対策やデトックスにも
効果的なのでダイエット方法としてぜひ
取り入れてみましょう。

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