中々減らない体重。
それよりも増える体重。
何故？あの人は私より食べているのに痩せてるの？
こんな疑問を抱いた事はないでしょうか？
それは体重が増えるメカニズムがありました。
知らないより知っておきたいことですよ。
放置すれば貴方の体重は増え続ける体重のメカニズム
増える体重のメカニズムがあります。
体重を量るのを止める（半ば諦めた）と体重が増えて
しまっていたという経験はありませんか。
体重が増える時はあるきっかけがあります。
例えば長期の休み中（今であればコロナ感染での自宅監禁）に
いつもと違う食生活をしていたり旅行やイベントなどで
高カロリーの食事をすることがあります。
つい怖くて体重を計るのが怖いという経験はあるでしょう。
必然的にカロリーオーバーな食生活で食べても
運動等を全くしないので体重が増えるのは当たり前ですよね。
体重が増えたと感じるのなら生活習慣の見直しをする
必要があります。
生活習慣の見直しだけではダメです。
【体重が増えるメカニズムを理解する事が重要です。】
体内に取り入れるカロリーが使い切れずに余ってしまう限り、
体重が増えるということが体重が増える仕組みです。
カロリーは、食事の他には間食や飲み物にも含まれています。
消費カロリーは生きていくために必要とする基礎代謝や
運動に費やすエネルギーなどが該当します。
日常生活や運動などをする時に使われるエネルギーである
生活活動代謝も含まれます。
食事の摂取や、食べたものを消化吸収するため使う
食事誘導性熱産生は基礎代謝です。
この【食べ物を食べたから太る、というわけではない】と
いわれています。
摂取エネルギーが消費エネルギーよりも多い事が続くと
体重が増える可能性が高くなるというわけです。
わかってはいても運動してこなかった方に
運動を促しても難しいですよね。
ではせめて糖の吸収を防ぐお茶がありますよね。
代表格がヘルシア。☞
お金がかかりますが運動したくないなら何かを
犠牲にするしかありません。
１日１本を毎日飲むと・・・・
ヘルシアを毎日飲んだ結果として体重が落ちたという
動画を見たことがあります。
薬剤師さんが解説してる動画でした。
調べてみた結果以下の動画でみつけました。
その他に就寝する前に軽いストレッチでも痩せる体に
慣れるという事です。
それくらいならできるかもって方は以下の
動画をご覧ください。
是非参考に！
女性であれば増える体重は生理と関連性があるかも
体重が増えることと生理は関わりがあります。
食事で取り入れたカロリー量が体内で使うカロリーより
大きい時以外にも女性は体重が増える原因があります。
体重が増える理由がホルモンの状態に関わることがあります。
【生理に女性が太る傾向】があるというのはこのためです。
排卵期からしばらくは黄体ホルモンの働きが活発になり
水分や塩分を人体は貯め込みやすい状態になります。
１㎏前後の体重の増加が生理中にはあるという女性も
案外と多いようです。
一旦は増えた体重も、生理が終わって体調が戻ればまた
減少するといいます。
気合いを入れてダイエットをしても、生理になると体重が
増えるというのであれば減量の意味がないと考える人もいます。
食欲がホルモンの影響で変動し、生理中は無性に食欲が
高まる人もいます。
生理になったからと、食欲のままに飲み食いをするのは
やめるべきでしょう。
意思が弱まった時が体重が増える契機になって
しまいます。
食べたいものを少し食べるとか、数日ダイエットを
頑張ったら生理中だけ甘いものを朝や昼に足すなどの
方法を取るといいかもしれません。
朝や昼に食べたものは日中の活動エネルギーに
消費されますので、高カロリー食は朝か昼がおすすめです。
体重が増える原因を良く理解して、食生活を見直すことは
ダイエット成功の重要なポイントです。
本日のまとめ：増え続ける体重を抑えるには知る必要がある
体重が増えるのはカロリーバランスのためです。
食事で取り入れるカロリーを減らし消費カロリーを
増やす事が一番ではありますが運動習慣がない方や
苦手な方は寝る前の軽い簡単なストレッチを
（動画でも紹介した）して見ませんか？
費用をかけてもいいからという方は
ヘルシー禄茶を毎日１本飲むと痩せるようです。
食事で得るカロリー量を減らすにはカロリーの高い油脂料理の
量を減らし簡単にいうと和食中心の食生活が断然いいです。
野菜や果物の摂取量が減りカロリーの高い料理が多いことが
外食での食事の欠点だと言われています。
増える体重を食い止めるには食事の内容を見直し
栄養バランスを整えることです。
先ずは本日お伝えした方法を１つでも
実践されることをお勧めしたいです。
食事によるカロリーの摂取量さえ減らしていれば、
増える体重が減るかといえばそうではありません。
歳をとる程に基礎代謝の低い体質になってしまったために
体重が増えるという状況も起こりえます。
体に必要な栄養素をまんべんなく摂取し
楽に脂肪燃焼するならヘルシア禄茶がおすすめポイントです。
率先して家事で体を動かしたり電車やバスの
利用区間を短くしたり階段を多様する等の貴方が
出来る事をやる意識も必要ですね。
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