from30/龍ブログ

気になるアレコレや色んな分野を調査して参考にしてもらえるようお伝えしてる雑記ブログです。

半身浴ダイエットの方法と効果や注意点

f:id:kami-nayami:20200625142107j:plain

半身浴ダイエットの効果は1度の実践で
50キロカロリーくらいの消費量があるようです。

ダイエットのみならず老廃物を排除して
肌がきれいになったり、むくみがとれることで
スッキリとした効果があります。

但し、正しいやり方(方法)で行う必要が
ありますのでその点についてお伝えしています。

f:id:kami-nayami:20200625142145j:plain

効果を高める半身浴ダイエットの効果

聞いた事がある半身浴ダイエット。

果たして半身浴ダイエットは効果があるのだろうか?


ダイエット効果を高めるために半身浴をするという方法は
有りだとされています。


半身浴とは体温よりも少し高い温度のお湯に胸のあたりまで
つかる入浴法です。


肩までつからないと温まらない気がしますよね。


でも半身浴でゆっくり時間をかけると肩までつかるよりも
体を芯から温めることができます。


半身浴のメリットは発汗を促す作用があります。


半身浴をするとたくさん汗をかくことができデトックスの
効果が得られます。


むくみが気になった際は半身浴によって汗として水分を
出せば全身がすっきりします。


更には半身浴で体を温めると停滞していた血液の流れが
円滑になり代謝がよくなってエネルギーを使いやすい
ダイエットに繋がる体質になります。


お肌の調子もよくなります。


血行が良くなると脂肪も温まり燃焼しやすくなるようです。


半身浴を行いながらマッサージを取り入れるとダイエット効果が
アップします。


半身浴のリラクゼーション作用はストレスに良く冷え症や
低体温症を軽減する事も出来るので良い事ずくめです。


ストレスはダイエットを達成する為には無視できない要素です。

ストレス対策と体温アップは共にダイエットでは重要です。


健康的なダイエットには半身浴のメリットを十分に
活用するべきです。

 

半身浴ダイエットの適した温度と方法

半身浴でダイエットをすると新陳代謝が良くなるのですが
適した方法(やり方)をお伝えしていきます。


全身浴に比べて体への負担が少なく体に良いのですが
半身浴ですが正しい入浴法をご存知でしょうか。


お湯の温度は38~40℃が良いでしょう。

ぬるすぎると感じる人もいるかもしれませんが

半身浴ダイエットは時間をかけて温まるものなので

温度が高いとのぼせてしまいます。


湯の温度は38~40℃に維持します。

途中でお湯を入れるなどして温度が下がらないようにするのが
コツです。


お湯の量ですがバスタブに入った時にみぞおちくらいが
理想です。


胸より高いところまで湯につかっていると心臓に負担になる
場合がありますので注意が必要です。


浸かる時間は大体20分くらいを目途にしましょう。


体を中心まで温たまるとたくさん汗が出ます。


半身浴ダイエットをする際は体から水分の量がかなり
奪われるのでこまめに水分補給をして下さい。


その為に入浴の際のはお風呂場にミネラルウォーターなどを
準備しましょう。

 

冬場等では胸から上を湯につからない為に発汗するまで

浴室内が寒いので予め浴室を暖めておく為に浴槽の蓋をあけて

蒸気を室内に回しておくなどの準備が大事です。


正しい手順とやり方で半身浴でのダイエットを
やってみる事をお勧めします。

 

半身浴ダイエットの避けるべき注意点

半身浴ダイエットの避けるべき注意点としては

入るタイミングや健康状態によっては体調を崩してしまう

場合もあります。


入浴はリラックスして行うことが重要です。


体調が優れない時はやめておきましょう。


食後の消化機能を低下させる恐れがありますので
食後すぐは避け30分ほど時間をあけてからにします。


半身浴はたくさん汗をかきますので水分不足に陥らない様に
補給できる水を身近に置いておく事。


半身浴前にしっかりと水分をとっておきましょう。

そして半身浴の途中にのどの渇きがあれば補給します。

最後に半身浴後にも水分を補給してください。


汗をたくさんかくとビタミンやミネラルも失われますので
(半身浴後)スポーツドリンクがおすすめです。


お湯の温度は40℃以上にならないようにすること。


風邪っぽい人、生理中の人、アルコールの影響が
残っている人は半身浴ダイエットはやめた方が無難です。


お酒を飲んでいると、血液中のアルコール量によって
血圧が上がりすぎ具合が悪くなることがあります。


間違った方法やタイミングで半身浴をすると良い事を

しているつもりが体に害を及ぼしますので半身浴ダイエットでは

注意が必要です。


正しく実践すれば代謝もよくなり美肌や健康にもよい
効果が得られます。


~~~~
記事更新の励みになりますので
<お気に入り・ブックマーク><読者になるボタン>等を
お願いします。


今回の記事はどうでしたか?
何かありましたら遠慮なくコメント欄に書いてくださいね。

これからも色んなコンプレックスや健康と病気等の
記事を更新していきますのでよろしくお願いします。

~~~~

以下のダイエット記事も読まれています。

www.kamitrouble.com