特に女性にとって太ももは細くありたいと願うものでしょう。太ももは
思うように結果をだせない場所ともいわれますが短期間に太ももを集中して
エクササイズする方法があります。わかりやすく動画がありますので
ご覧ください。
短期間で太もも等の足痩せに効果的なエクササイズの方法を動画でご紹介
足（太もも）痩せは毎日の習慣から
太ももを細くしたいと願う女性は多いのではないでしょうか？
足の中でも特に太もも次いでふくらはぎをスッキリしたい！
しかし何も努力なしで痩せようとする事はできません。
太ももを始めとする足を痩せさせたいなら
運動やストレッチ、エクササイズ等の何かしらの
実践を兼ねなくてはなりません。
黙っていても勝手に足は痩せませんからね。
運動といっても色々とありますが太ももの
筋肉に効果がありそうな運動やエクササイズ
ストレッチを探しましたので参考にしてみて下さい。
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【1日1回】13cm太ももが細くなった最強スクワットルーティン！正月太り解消！
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いかがですか？きつそうですよね。でもその先に待っているのは
太ももが太いと履きたいと思ったジーンズやスキニーパンツなどが
または自信をもってミニスカートをはく事すらできるのだとしたら
1日たった1回の努力を惜しみますか？
効果的な足痩せエクササイズ
足痩せの為のエクササイズをやっている人も多いと
思いますが、体の部分の中でもなかなか足痩せエクササイズの効果
はすぐにはあらわれにくいという事で続かない方もおられると
思います。
そこで短気的に効果がある足痩せエクササイズを調べました。
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効果絶大の脚やせ！ 体全体を脂肪燃焼し、モデル体型に #262
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その他には歩く。
エクササイズとしてウォーキングも足痩せのみならず
全身にとってこれ程のものはありません。
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痩せるウォーキング方法
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激しいエクササイズよりも、ゆっくりとじわじわ
足に効いていくようなエクササイズの方が効果があります。
ウォーキングのように毎日少しずつでもしっかりと
歩きこむくらいのエクササイズがちょうどいいのかも
しれませんね。
足痩せエクササイズとして他にもテレビを見ながら
少しストレッチをするなどの簡単なものでもいいと
思います。
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【ダイエット】足痩せにはこのストレッチ！【1日3分で太ももスッキリ細くなる方法】
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せっかく足痩せエクササイズをしても
毎日続けなければ意味がありませんから
毎日継続して続けられるように自分が続けられる
ようなものを選ぶのがポイントです。
ふくらはぎを細く痩せたいなら
ふくらはぎは足の中でも最も痩せにくい箇所です。
ふくらはぎは筋肉がついているのですが筋肉がつきすぎていても
足は太く見えますし筋肉がなくても意外にふくらはぎが
すっきりしていると感じられなかったりと悩ましい場所です。
足痩せでふくらはぎを引き締めるためには筋肉をつけることが
必要な反面に筋肉のつけすぎには注意が必要と難しいところです。
すっきり引き締まったふくらはぎにする為にもストレッチや
エクササイズをするなどの色々な方法があります。
また足痩せのためのローラーなども販売されていますから
足痩せローラーを使ってふくらはぎ自体を刺激させるという方法も
効果的です。
刺激を受けると血液の流れがよくなり代謝がよくなると
むくみや老廃物を排出できるので足痩せにつながります。
足痩せの方法でふくらはぎをすっきりさせるためには実は靴の間違った
選び方が影響いているといわれています。
靴が自分に合っていなかったり、脚に負担がかかっていると
どうしても足痩せできずにふくらはぎが負担になって
筋肉が太くなるといわれています。
靴を正しく選ぶということも足痩せのための
ふくらはぎにできることの一つだといわれています。
ふくらはぎストレッチやエクササイズ等を毎日行うことも
効果的です。
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ふくらはぎを細くするストレッチ！【1日3分でアキレス腱が見えるようになる方法】
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有名人が実践してる足痩せエクササイズとは
☆ＶｉＶＩの読者モデルの月本えりさん
月本えりさんが実践している足痩せの方法がかなり
人気を集めています。
モデルの多くが実践している自宅でできる手軽な
足痩せの方法です。
月本えりさんの足はスラッとしていてとても
長くて美脚で女性なら多くがあこがれるのではないでしょうか。
モデルの皆さんは足痩せをキープして美脚に保つために
自宅で何か実践していることがあります。
その方法が一日にたった１０分間行うだけでもう
二度と永遠にリバウンドしない方法なんだそうです。
この方法ならお金も必要ないですし、たった１０分自分の家で
行うだけで二度と足痩せダイエットをする必要がないくらいの
美脚を手に入れることが出来るといわれています。
☆ikkoさんの足痩せエクササイズ
今ではふっくらしましたikkoさんですが昔はスラっとした脚に
注目されていた時代がありました。
足痩せについても色々と紹介してくれて話題になりましたが
例えばウォーキングもその一つです。
ウォーキングといってもただダラダラと歩いていては
効果がありません。
ikkoさんの足痩せのためのウォーキングの際のポイントは
足を意識しながら歩いています。
かかとからちゃんと足をついてつま先で地面をけって
足を意識して歩くことを心がけることで、股関節は
柔らかくなり脚の代謝がよくなります。
足の代謝がよくなるということは自然と血液の流れも
よくなるので自然に足についてしまった余分の脂肪を落とす
ことにもつながります。
そして次にikkoさんの足痩せとして有名なのが
セルローラーでした。
かなり爆発的人気で一時期は品薄状態にもなりましたが
セルローラーを使って足をマッサージすることで
足痩せにつながります。
更に新陳代謝も良くなり血液の流れがよくなることで
頑固に固まってしまったセルライトもすっきりと除去できる
働きがあります。
マッサージクリームを塗って行うと尚効果があるというもので、
ikkoさんの足痩せと言えばセルローラーと覚えている人も
多いくらいです。
今ではikkoさんが紹介していたものはありませんが
同等のものがありましたので記載しておきます。
ボティカッサローラーワイド
CatMoz マッサージローラー 美脚
遠赤外線ローラー・レッグ用 EN-1500
本日のおさらい
足【脚】というピンポイントで痩せるというのは
ポイントがあるのがわかって頂けたと思います。
そして自分に合ったやり方がわかれば根気よく
やり続ける必要性があります。
ストレッチを始めとするエクササイズのやり方を
動画でご紹介しましたがどれも効果があるものばかりです。
後はやり続けることしかありません。
その為には長く続けられそうなものを選びましょう。
ポイントは焦ることなくこうなるんだという
イメージを持ち続けモチベーションを常にあげておくことです。
その他にも新陳代謝を上げる為のグッズも合わせて
やる事も短気に足痩せを成功させる事へと繋がるのでは
ないでしょうか。
なりたい自分を目指して頑張りましょう。